te werken, wordt de kans op slagen groter. daarnaast betrekken we ook regelmatig een naaste om het gedrag op lange termijn vast te kunnen houden. ook kunnen reminders zoals een sms-je of iets in het zicht leggen dat je aan je voornemen herinnert, helpende instrumenten zijn. Lichttherapie Het ervaren van lichttherapie en van het ’s avonds dragen van een oranje bril zijn ook vaste onderdelen van het programma. omdat verandering van gedrag en vooral het vasthouden ervan lastig is voor mensen met AdHd, zijn dit soort hulpmiddelen welkom. bij de start van de behandeling vult de cliënt een slaap/waak kalender in en zoeken we diens ‘natuurlijke’ ontwaaktijd. meestal is die vrij laat. bij het ontwaken starten we met de lichtbril. per week proberen we hiermee het ontwaakritme een half uur te vervroegen. ’s Avonds kun je een oranje bril dragen, waarbij het advies is om die vanaf 19:00 uur op te doen. Zo’n bril beschermt het brein tegen lichtbronnen en heeft als doel de melatonineproductie (inslaaphormoon) tijdig op gang te brengen. de lichtbril gaat zo’n 4 weken met iemand mee naar huis. de oranje bril kun je zelf kopen, die zijn niet zo prijzig. daarna volgt een evaluatie. 12 I&W mAGAZIne nr 3 - 2023 de ervaringen met de lichttherapie wisselen per persoon. Zo mailde een cliënt onlangs dat ze door het dragen van de lichtbril al na twee dagen merkte dat haar spijsvertering eerder op gang kwam in de ochtend en dat ze zich al vrij snel na het ontwaken alert voelde. ook zijn er cliënten die de lichtbril inleveren en aangeven niet zo veel te merken, maar na 2 weken weer terugkomen en aangegeven dat ze pas achteraf ervaren wat de lichttherapie met ze heeft gedaan. Voor anderen werkt het helemaal niet. ‘Altijd’ of ‘nooit meer’ zijn veel gebruikte termen, bij mijn AdHd-cliënten. Zij hebben snel een gevoel van falen als iets niet ‘voor altijd’ lukt. We bespreken dan ook dat niks in het leven ‘voor altijd’ is. dat je iets voor een bepaalde periode kunt doen of fijn vindt. maar het ook weer een tijdje kunt loslaten, bijvoorbeeld in de zomermaanden. dat verlaagt de ‘prestatiedruk’ die sommigen voelen. Wat ik mensen bied, is informatie, tools en hopelijk wat zelfinzicht. dat mogen ze inzetten op een manier die voor hen haalbaar is. 1 lancel, m., van Veen, m. & Kamphuis, J. (2021). slaapstoornissen in de psychiatrie, diagnose en behandeling. Houten: bohn stafleu van loghum
13 Online Touch ACTUALITEITEN RONDOM DYSLEXIE Home